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春季天气多变，易感冒受凉，运动游玩后还需当心冷风。

近来开始运动量骤增，专心练习拳击，如教练所说，正是“练哪哪疼”的阶段。谁说不是呢，以往哼哼唧唧跑上一个小时的疲劳感也不及如今十分钟的模拟对抗训练，加之随同进行的力量练习，以及偶尔被打红眼睛或是打出鼻血 - 身体与精神上的快意承载于疲惫和疼痛之上，令其他干巴巴的所谓健身运动都显得那么无聊。

没有疼痛感便有罪恶感，如今便是这样的状态。这和“喜好受虐”一类还是两码事。这意味着身体在发生变化，一如生活中的痛苦往往意味着正在挣扎前行而非安逸不前。

说起来，女神Julie Zhuo如今除了在Medium上发文以外，也开设了邮件订阅“The Looking Glass”，不方便访问Medium的朋友不妨留下邮箱，几乎每周都会有好看的小文章送到，正如今天这篇。会打算这样做两、三期VR或UX相关设计长文章，然后通过这样的小文换换心情。

关于如何在繁忙之中保持学习状态，想必也是很多朋友在思考和尝试的。Julie推荐的几点建议较为温和易行，而我（斗胆在此相提并论）曾经在Ask Me Anything当中聊到的一些方法可能更适于一些特定的阶段与状态，硬度也会高些；讲不好，具体情况终归引人而已。

下面进入译文。

“我们每天工作都很忙碌，晚上回家还要带孩子，一天下来精疲力竭，还没等翻开书看上两眼，就坚持不住必须去睡了。想知道你有没有什么在业余时间保持学习、增长见解的好方法呢？”

我（英文原文作者）收到这个问题时眼前一亮，因为这同样是我一直以来所思考的。当被问起“工作带给你的最大的满足感是什么？”，我想每个人都会有自己的看法；于我而言，答案就是“学习”。无论我去到哪里、在做什么，无论生活与工作状态如何起伏，我所学到的东西永远都会伴我同行，我很爱这种感觉。当我想到一年之后，或是五到十年之后，我会成为一个比如今的自己更好的人 - 更加智慧，更有激情，更具能力 - 每当想到这些，我从来都能感到一种难以置信的动力在激发着自己。但是显然，要实现这些目标，我必须学习。我必须去了解自己的盲点与劣势，必须去探寻那些已知的未知，在探寻的路上试着发现更多未知的未知。

“学习”的一个美好之处在于，我们身边时时处处都有值得学习的东西，只要你认真观察体会。这有些像我们练习感恩时的模式。人类生来不太善于感恩，而是容易将注意力聚焦在负面感受上。有时，一些突发事件，譬如频死体验，才能让我们一下子明白每一天的日常生活当中原来有那么多值得感恩的事。我也开始从这个角度来看待“学习”这件事。学习，并非一定要依托于正式的、具备一定规模的载体，譬如书本、讲演、指导，等等。知识可以来自任何地方，关键在于我们是否能够发现和领悟。

关于怎样在繁忙的生活当中保持学习状态，以下是我个人的三点建议。

向他人学习

在我看来，这是最可靠和最高效的学习方式。人们各有所长，无论你遇到谁，总能在他们身上找到值得你学习的地方。你可以问问自己，“这个人身上的哪些技能或经验比我更强？” 或是“我欣赏这个人身上的哪些特质？”。注意，这和问自己“我欣赏或喜欢这个人吗？”不同，你不必欣赏或喜欢这个人，但你仍可以从双方的互动当中学到东西。以我个人为例，正是一个永远没可能和我成为朋友的人教会了我一些最为重要的说服技巧。

你能从他人身上得到的另外一件很有价值的东西，就是通过他人对你的反馈来更好的认知和改善自己。自我提升的秘诀之一就在于始终征询反馈意见。这个策略最棒的地方在于任何人都能胜任，你不用花费额外的成本，执行起来也无需依赖特定的状况。唯一需要克服的障碍是你自己 - 你会记得时常向他人征询意见和建议吗？你足够谦逊与自省来做这些吗？你能以开放的心态接受反馈并付诸于日复一日的行动当中吗？这些做起来并不容易，但如果你足够重视学习，希望使心智逐渐成熟，那么向他人征询反馈将是非常有效的手段。

阅读

阅读是最棒的学习方式之一。得益于互联网的发展，如今获取内容的方式比过去任何时候都更加轻松便捷，我们可以充分吸纳那些闪光的思想，学习各种我们在日常生活中难以期预的新知。不过你不必只是将阅读理解为读书。你可以读文章、杂志、博客，甚至是观看主题视频 - 关键在于把控目标，即便是每天只拿出十分钟来做这件事（就我个人经验来看，十分钟也足够你摄取一些有用的信息）。曾经，我每天都会花费大量时间去读社交网络上的各种文章，直到后来慢慢意识到自己真正记住的信息并不多，因为多数时间里我只是草草略读而已。如今，我更在意内容的来源与类型，我希望能将时间花费在那些真正能帮我扩展思维的优质内容上。

我同样意识到阅读的价值不在于数量。我曾经相信读二十本书的价值无论如何都会高于两本书。现在我明白了阅读的关键在于你消化和掌握了多少内容。说起来惭愧，虽然我过去读了成百上千本书，但如今真正能聊得起来的却寥寥无几。现在，每当我读到那些能帮我扩展思维的好书，我会放慢速度，画些重点，做做笔记，甚至在还没通读之前就会回头重新阅读一些旧的章节，以确保我能将知识真正消化掉。这些方式会让你读的很慢，去年我只读了五、六本的样子，但每一本都对我的世界观产生了重大的影响。

通过回顾与教学来深度学习

与上面一点建议相关，为了更好的消化和掌握知识，我会时常回顾自己的所学。我每个月都会记录自己学到了哪些东西，我会列出“关于XX我所学到的最重要的东西”这样的清单。我设定目标，然后每半年检验一次自己的完成状况。有研究表明，写作和回顾确实有助于深度学习；同样，教学也被证明是有效的学习手段。这些都是我当初开设博客并保持每周产出的重要原因。如果你确实不擅长于写作，那么也可以换一些更轻松的方式，譬如向朋友讲述之前发生过的事情、学到的或是读到的东西 - 你将发现自己的认知会随着讲述和分享的过程而自动得到扩展与更新。